その“紙切れ”は、突然、宣告される
つい先日、ポストに、一通の、無機質な封筒が、届いていた。 健康診断の、結果だ。
僕は、これまで、自分の健康に、それなりの自信があった。大きな病気もしたことがない。暴飲暴食を避け、筋トレも、続けている。 だから、僕は、何の気なしに、その封筒を、開封した。
そして、その目に、飛び込んできた、いくつかの「C判定（要経過観察）」という、無慈悲な文字列に、僕は、一瞬、息をのんだ。
血圧、血糖値、コレステロール…。 これまで、他人事だと、思っていた「生活習慣病」という言葉が、突然、僕自身の物語の、登場人物として、その姿を現した瞬間だった。
心臓が、少しだけ、速くなるのを感じる。 これが、「老いる」ということか。 若い頃のように、無茶は、もう、効かないのか。 僕の人生というゲームも、いよいよ「終盤戦」に、差し掛かっているのだろうか。
しかし、その、静かな恐怖が、僕の心を支配したのは、ほんの、数分間のことだった。 僕は、その、一枚の紙切れを、もう一度、見つめ直し、そして、こう、自分に、言い聞かせた。
「これは、ゲームオーバーの、警告ではない。これは、ここから、さらに、このゲームを、面白くするための、“プレイスタイル”を変えろ、という、天からの、親切な“ヒント”なのだ」と。
なぜ、「気合と根性」という名の“力技”は、通用しないのか
「C判定」という、イエローカードを、突きつけられた時。 僕たちが、陥りがちな、最も、危険な“罠”。 それは、「一発逆転の魔法」を、探そうとすることだ。
「明日から、毎日、10km、走るぞ！」 「今日から、一切の、糖質を、断つ！」
その、気合と、根性に満ちた決意は、確かに、美しい。 しかし、僕たちは、もう、知っているはずだ。 その、過酷で、持続不可能な「力技」が、三日坊主で、終わることを。そして、その失敗体験が、僕たちから、さらなる自信と、気力を、奪い去っていくことを。
人生というRPGにおいて、僕たち、40代周辺のプレイヤーは、もはや、レベル1の、駆け出しの冒険者ではない。 僕たちの、キャラクターの、ベースとなる「ステータス（基礎的な回復力）」は、確実に、若い頃より、低下している。 その現実を、無視して、レベル99の、ラスボスに挑むかのような、無謀な戦いを、挑んではならない。
僕たちが、今、採用すべきは、そんな、博打のような戦い方ではない。 それは、日々の、小さな習慣の「複利」の力を信じ、確実に、そして、じわじわと、自らのパラメーターを、改善していく、極めて、“投資的”な、思考法なのである。
僕が実践する「健康」という名の、最も“利回り”の高い、資産運用
僕が、自らの人生に、実装している、具体的で、そして、驚くほど、ハードルの低い「3つの、健康投資」を紹介しよう。 これは、気合や、根性とは、無縁の、「仕組み」と「合理性」に基づいた、僕なりの、資産運用術だ。
①「移動」への、毎日積立投資 - エスカレーターを、階段へ
まず、僕が、自分に課した、最も、シンプルなルール。 それは*「目の前に、階段があれば、たとえ、隣に、エスカレーターがあろうとも、階段を、選ぶ」という、ものだ。
一回、一段の、効果は、微々たるものだろう。 しかし、この、一日、数分の、小さな「運動習慣」は、一年、十年と、積み重なることで、僕の、下半身の筋力と、心肺機能という、重要な資産を、確実に、育ててくれる。 これは、NISAで、毎日、100円を、積み立てるのと、同じことだ。重要なのは、金額の、大小ではない。「継続する」という、その行為そのものに、複利の魔法は、宿る。
②「アルコール」という名の“負債”を、損切りする
次に、僕が、実践したこと。 それは、「何かを、足す」ことではなく、「何かを、引く」ことだった。
僕の人生から、アルコールを、完全に、追放したのだ。 「酒は、百薬の長」などという、古の神話を、いまだに信じている、場合ではない。 アルコールは、僕たちの肝臓を、疲弊させ、睡眠の質を、破壊し、そして、筋肉の成長を、阻害する、まごうことなき「毒」だ。
この、人生における、最大の「負債」を、勇気を持って、損切りすること。 それだけで、僕たちの、健康ポートフォリオは、劇的に、改善される。 何かを、新しく始める、エネルギーがないのなら、まず、何かを、“やめる”ことから、始めてみればいい。
③「睡眠」という、聖域への、集中投資
そして、これが、僕が、最も、重要だと考える、究極の投資先だ。 それは、「睡眠」である。
君の、HPも、MPも、活動している、日中には、回復しない。 それらは、君が、深く、眠っている、夜の間にしか、回復しないのだ。
だから、僕は、この、人生における、最も、重要な「回復の時間」の、質を、最大化するために、金銭的な投資を、惜しまない。
- 身体を、完全に、支えてくれる、質の高い「枕」
- 一筋の光さえも、遮断する、完璧な「アイマスク」
- あらゆる、雑音から、僕を守る、高性能な「耳栓」
これらは、贅沢品ではない。 僕の、明日のパフォーマンスを、そして、10年後の健康を、保証してくれる、最も、利回りの高い、金融商品なのだ。
結論：ゲームの“ルール”は、君が、決めていい
健康診断の「C判定」。 それは、君の、これまでの人生を、否定する「判決」などでは、決してない。 それは、君が、これからの人生を、もっと、賢く、もっと、豊かに、プレイするための、最高の「ヒント」であり、「攻略本」なのだ。
もう、若い頃のように、無茶な力技で、レベルを上げることは、できないかもしれない。 しかし、今の君には、若い頃にはなかった、「知恵」と「経験」という、最強の武器が、あるはずだ。
その武器を使って、自分だけの、持続可能で、そして、心地よい「健康戦略」を、デザインすればいい。
一発逆転の、魔法を探すな。 日々の、小さな習慣の、複利の力を、信じろ。
君の人生という、ゲームの、本当の面白さは、ここからだ。 さあ、プレイスタイルを、変えよう。 そして、この、一度きりの、壮大な冒-険を、最後まで、味わい尽くそうではないか。